Ongecontroleerde stress kan jaren van uw leven kosten
Chronische stress heeft gevolgen voor onze lichamelijke gezondheid, onze geestelijke gezondheid en uiteindelijk onze sterfelijkheid. Emotionele stress is vooral schadelijk.
Hoewel stress alomtegenwoordig is, zijn er manieren om de effecten ervan te verzachten. Naast het regelmatig beoefenen van mindfulness of diep ademhalen, een gezond dieet volgen en goede lichaamsbeweging krijgen, is aangetoond dat verschillende kruiden supplementen en vitamines helpen bij het verlichten van stress en de symptomen ervan.
Deze 4 kruidensupplementen zijn de remedies tegen stress van de natuur. Hoewel stress tegenwoordig vaker voorkomt, treft het mensen al duizenden jaren. In de oudheid gebruikten mensen kruidentherapieën die in de traditionele Chinese geneeskunde en Ayurveda werden gevierd om stress te helpen beheersen.
Beschouw jezelf als een scepticus? Wees gerust dat recente klinische onderzoeken geloofwaardigheid verlenen aan lang gekoesterde opvattingen over de impact van kruidengeneesmiddelen. Een Vitaliteitscoach kan je helpen ondersteunen bij het verminderen van de stress die je wekelijks ontvangt.
1. Ashwagandha
Ashwagandha heeft een legendarische geschiedenis in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. De hele plant, van wortels tot zaden, heeft gunstige eigenschappen, vooral als het gaat om stressvermindering.
De voordelen van Ashwagandha zijn breed, maar het is een superster als het erom gaat dat mensen zich minder gestrest voelen. Een bijzonder interessante studie uit 2017 toonde een vermindering van 44% in stressniveaus na het nemen van Ashwagandha, in tegenstelling tot slechts een afname van 5,5% in de groep die een placebo nam. Een gerandomiseerde klinische studie uit 2012 toonde vergelijkbare indrukwekkende niveaus van stressvermindering na slechts 60 dagen.
2. Rhodiola
Rhodiola is een plant afkomstig uit de arctische streken van Azië en Europa en heeft een rijke geschiedenis van medisch gebruik die teruggaat tot 77 n.Chr. het meest kritisch, om stress te verminderen.
In een dubbelblind onderzoek uit 2009 bleek Rhodiola stress te verminderen en de alertheid van artsen in nachtdiensten te vergroten. Het werken in de nachtploeg is notoir stressvol, dus alles wat die mensen kan helpen, zou ook anderen moeten kunnen helpen.
De meest uitgebreid bestudeerde eigenschap van Rhodiola is het vermogen om mensen te helpen omgaan met vermoeidheid. Omdat uitputting vaak bijdraagt aan stress, kan alles wat vermoeidheid vermindert, helpen in de strijd tegen stress.
3. Vastendieet
Vasten wordt omschreven als het geheel of gedeeltelijk onthouden van eten of drinken voor een bepaalde periode. Een vastendieet kenmerkt zich dan ook door een voedingspatroon waarin een of meerdere periodes van vasten zijn opgenomen. Hierin zijn verschillende variaties mogelijk waardoor er verschillende vormen van het vastendieet bestaan.
